发布时间：2026-04-08 08:25:00 阅读： 次
一直以来，“交公粮”或者自我愉悦这件事，都被看作是男性身体棒的标志。但你可能不知道，经常“释放”不仅爽，还能防大病！泌尿科和男科专家弗朗索瓦·佩纳多（Francois Peinado）医生结合科学研究，来聊聊这事儿到底有多补，顺便也辟个谣——长期“清心寡欲”到底会不会憋坏身体？
多年来，大家对这事儿的频率一直争论不休。但佩纳多医生提到了一份重磅证据——发表在《欧洲泌尿学》杂志上的一项大型荟萃分析。科学界发话了：“每月释放21次，对男性健康大有裨益！”
这可不是随便说说的。哈佛大学公共卫生学院的研究人员花了将近20年，追踪了3万多名男性。结果发现，那些每月“达标”至少21次的兄弟，比起每月只来4到7次的，确诊前列腺癌的风险大幅降低！佩纳多医生更是直接总结出了预防前列腺癌的“21次法则”。
更有意思的是，不管是20多岁的精神小伙，还是40多岁的中年大哥，这招都管用。背后的原理听起来很有画面感，叫“前列腺停滞假说”——简单来说，就是经常排空，能防止那些可能致癌的分泌物在腺体里“发酵”堆积。不过医生也严谨地补充了一句：这主要针对低风险疾病，可别把它当成预防癌症的唯一救命稻草。
除了保护前列腺，佩纳多医生还盘点了其他几大隐藏福利：
首先是能让你秒变“特困生”。高潮过后，身体会疯狂分泌催乳素和催产素（帮你放松和进入深度睡眠的荷尔蒙），同时还会把压力荷尔蒙“皮质醇”按在地上摩擦。研究表明，不管你是双人运动还是单排上分，都能让你睡得更快更香。
其次是心情大好。这事儿简直是天然的止痛药，过程中释放的内啡肽、血清素和多巴胺，能直接改善情绪，把焦虑和抑郁赶跑。
最后是免疫力加成。专家提到，保持活跃的夫妻生活（每周一两次），能显著提高体内的IgA（免疫球蛋白A）水平，这可是人体对抗感染的重要防线。
既然多做多得，那“禁欲”是不是就伤身了？另一位泌尿科专家米格尔·蒙塔尔沃（Miguel Montalvo）赶紧出来灭火：“长时间不发射，既不是病，也不会让你的身体‘中毒’。”那些没派上用场的小蝌蚪去哪了？佩纳多医生解释说，它们会被你的身体用天然的生理机制默默吸收掉，连个渣都不会留，更不会造成什么结构性损伤。
还有个老生常谈的问题：憋得越久，存货越多，是不是释放时感觉就越爽？佩纳多医生无情地打破了幻想：“目前的证据表明，量多量少跟爽不爽根本没有直接的线性关系。”快感这东西是个“多维体验”，还得看你的心理因素和双方的关系到位没到位。
最后，佩纳多医生语重心长地总结道：男性健康得全面看待。别为了凑够那21次的KPI给自己弄出心理阴影，要知道，咱们男同胞的身体可是有着非常高效的自我调节机制的。顺其自然就好！
编译自西班牙《马卡报》健康频道
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