发布时间：2026-04-08 08:25:00 阅读： 次
一直以来，“交公粮”或者自我愉悦这件事，都被看作是男性身体棒的标志。但你可能不知道，经常“释放”不仅爽，还能防大病！泌尿科和男科专家弗朗索瓦·佩纳多（Francois Peinado）医生结合科学研究，来聊聊这事儿到底有多补，顺便也辟个谣——长期“清心寡欲”到底会不会憋坏身体？
多年来，大家对这事儿的频率一直争论不休。但佩纳多医生提到了一份重磅证据——发表在《欧洲泌尿学》杂志上的一项大型荟萃分析。科学界发话了：“每月释放21次，对男性健康大有裨益！”
这可不是随便说说的。哈佛大学公共卫生学院的研究人员花了将近20年，追踪了3万多名男性。结果发现，那些每月“达标”至少21次的兄弟，比起每月只来4到7次的，确诊前列腺癌的风险大幅降低！佩纳多医生更是直接总结出了预防前列腺癌的“21次法则”。
更有意思的是，不管是20多岁的精神小伙，还是40多岁的中年大哥，这招都管用。背后的原理听起来很有画面感，叫“前列腺停滞假说”——简单来说，就是经常排空，能防止那些可能致癌的分泌物在腺体里“发酵”堆积。不过医生也严谨地补充了一句：这主要针对低风险疾病，可别把它当成预防癌症的唯一救命稻草。
除了保护前列腺，佩纳多医生还盘点了其他几大隐藏福利：
首先是能让你秒变“特困生”。高潮过后，身体会疯狂分泌催乳素和催产素（帮你放松和进入深度睡眠的荷尔蒙），同时还会把压力荷尔蒙“皮质醇”按在地上摩擦。研究表明，不管你是双人运动还是单排上分，都能让你睡得更快更香。
其次是心情大好。这事儿简直是天然的止痛药，过程中释放的内啡肽、血清素和多巴胺，能直接改善情绪，把焦虑和抑郁赶跑。
最后是免疫力加成。专家提到，保持活跃的夫妻生活（每周一两次），能显著提高体内的IgA（免疫球蛋白A）水平，这可是人体对抗感染的重要防线。
既然多做多得，那“禁欲”是不是就伤身了？另一位泌尿科专家米格尔·蒙塔尔沃（Miguel Montalvo）赶紧出来灭火：“长时间不发射，既不是病，也不会让你的身体‘中毒’。”那些没派上用场的小蝌蚪去哪了？佩纳多医生解释说，它们会被你的身体用天然的生理机制默默吸收掉，连个渣都不会留，更不会造成什么结构性损伤。
还有个老生常谈的问题：憋得越久，存货越多，是不是释放时感觉就越爽？佩纳多医生无情地打破了幻想：“目前的证据表明，量多量少跟爽不爽根本没有直接的线性关系。”快感这东西是个“多维体验”，还得看你的心理因素和双方的关系到位没到位。
最后，佩纳多医生语重心长地总结道：男性健康得全面看待。别为了凑够那21次的KPI给自己弄出心理阴影，要知道，咱们男同胞的身体可是有着非常高效的自我调节机制的。顺其自然就好！
编译自西班牙《马卡报》健康频道
J罗：今日咱们踢出了一场精彩的竞赛，期望可以走得更远
2026年世界杯K组最后一轮，哥伦比亚0-0战平葡萄牙。赛后，哥伦比亚队长哈梅斯-罗德里格斯在接受RTP采访时称赞了球队的表现。J罗表示：“我们希望能够走得更远，这会是一条非常艰难的道路。但今天我们踢出了一场精彩的比赛，对手是一支非常强的球队，拥有很多优秀的球员，不过我们已经做好了准备。”当被问到球队的目标是否是超越2014年巴西世界杯的八强成绩时，哈梅斯说道：“是的，我们就是抱着这样的目标。无论...
马丁内斯：拿小组第一并不意味着有优势，葡萄牙会持续提高
2026年世界杯K组最后一轮，葡萄牙0-0战平哥伦比亚。赛后，葡萄牙主帅罗伯托-马丁内斯接受RTP采访，对本场比赛进行了点评。谈若昂-内维斯为何没有首发马丁内斯表示：“如果我们的目标是赢得世界杯，球队就必须不断成长。世界杯上没有哪支球队能每场都3-0取胜，那不是足球。今天这场比赛难度很大，天气条件也比较艰苦，对手是一支南美球队，他们擅长身体对抗和一对一。我们经历了不少困难，比赛一度变得非常开放，这...
进球庆祝动作少了点什么？凯恩半场忘戴英格兰队长袖标
世界杯小组赛，英格兰2-0巴拿马，凯恩打进1球，成为英格兰队史世界杯最佳射手（11球）。凯恩在第68分钟通过头球攻入2-0的进球——而且是在没有佩戴队长袖标的情况下。他似乎是在进球庆祝时才发现袖标不见了。他显然是在中场休息时把袖标忘在了更衣室里。进球庆祝后不久，一名工作人员迅速从更衣室取来袖标为他戴上。他现在以11个进球成为英格兰队史世界杯最佳射手——超越了攻入10球的加里-莱因克尔。比赛第84分...
梅开二度协助祖国发明前史，维萨获评民主刚果vs乌兹全场最佳
在刚刚结束的一场世界杯小组赛中，民主刚果3-1逆转战胜乌兹别克斯坦，维萨梅开二度。赛后，他也获评了本场比赛最佳球员。本场比赛中，维萨效率不俗，完成了梅开二度的好戏，本届世界杯已经打入3球，追平了本赛季在纽卡单赛季的进球数。凭借着两粒价值千金的进球，维萨获评了本场比赛最佳球员。在战胜乌兹别克斯坦后，民主刚果取得了队史世界杯首胜+队史世界杯首次出线，维萨在这一过程中发挥了关键作用。...
曼联跟队：巴萨应该反思一下为啥要花两倍的价格买戈登
在英格兰2-0战胜巴拿马的比赛中，拉什福德首发出战，射门5次全场最多，Samuel Luckhurst发文表示巴萨要反思一下为何要花两倍的价格买戈登。图赫尔赛后表示：“并不是说用拉什福德换下安东尼-戈登，一切问题就都解决了。戈登表现得不错，拉什福德之前替补上场也表现很好，现在只是轮换。”Samuel Luckhurst在个人社媒发文：“巴塞罗那应当好好反思一下当初为何要花远超两倍于签下拉什福德的价...
专家呼吁英超球队问价皇马前锋：他的风格合适英超
据talkSPORT消息，欧洲足球专家安迪-布拉塞尔认为，英超球队今夏应该向皇马询问恩德里克的情况。这位巴西前锋在2025-26赛季开局并不顺利，他在皇马出场时间有限。2022年，皇马击败多家俱乐部签下这名出自帕尔梅拉斯的年轻前锋。到了年初，恩德里克被租借到法甲豪门里昂。随后他在法甲逐渐找回状态，16次联赛出场打进5球、送出7次助攻，也因此进入了安切洛蒂的巴西队2026年世界杯名单。不过，里昂大概...
邮报专栏：帕莱斯特拉符合阿隆索不同的战术，古斯托未来成疑
根据多方信息源的确认，切尔西将签下帕莱斯特拉，而《每日邮报》发表专栏文章，分析切尔西为何对帕莱斯特拉青睐有加。正常情况下，记者们会被告知具体的时间和地点——晚上8点20分前往伦敦达-芬奇国际机场3号航站楼1层，务必准时到场。但那样就没意思了，不是吗？更妙的是假设意大利报纸每天都会在每个机场安排一名记者，坐在安检闸口旁啜饮意式浓缩咖啡，以防有知名足球运动员现身。无论幕后真相如何，这几乎成了一种“成人...
民主刚果3-1反转乌兹晋级，维萨双响，马耶莱建功
北京时间6月28日世界杯 小组赛 第3轮，刚果民主共和国对阵乌兹别克斯坦。上半场肖穆罗多夫首开记录，下半场维萨点射扳平比分，马耶莱破门反超，补时阶段维萨梅开二度。最终比分民主刚果 3-1 乌兹别克斯坦。点击查看本场比赛详细数据>>点击查看世界杯完整积分榜>>点此查看实时积分榜>>关键事件第10分钟，肖穆罗多夫吊射破门，乌兹1-0民主刚果！第68分钟，维萨点射破门，民主刚果1-1扳平乌兹别克斯坦！第...
伊布：贝林厄姆和凯恩今日站了出来，但真实的检测要来了
世界杯小组赛，英格兰2-0巴拿马。赛后，福克斯体育评论员伊布点评了英格兰队的表现，不过他口误提到了意大利。伊布说道：从来就没有人怀疑过他们会拿到小组第一，他们完成了自己的任务，今天这是一场轻松的胜利。“现在，对于那些球星们来说，真正的考验要来了。让我们看看今晚的晚些时候对手会是谁。不过，球星们今天站了出来。贝林厄姆，一球一助攻。凯恩也取得了他的进球。一切都很顺利。“意大……意大利人，抱歉，英格兰媒...
刘殿座：自责的一场球，还好结果是好的
6月28日，成都蓉城在中超联赛客场3-2绝杀深圳新鹏城，赛后，成都门将刘殿座发文总结了比赛。图片来自刘殿座社媒本次比赛，刘殿座的表现稍显平淡，他在比赛中有4次扑救，但丢了2个球。尤其是第89分钟，刘殿座扑救脱手，周定洋破门，一度把比分拖到了2-2平，但最后韦世豪绝杀，让成都从客场带走3分。刘殿座在社交媒体上写道：“还好……自责的一场球但结果是好的。”...