发布时间：2026-07-10 06:01:00 阅读： 次
7月10日讯 在承受拜仁官方采访时，格纳布里谈到了自己的恢复进程。他表明，很快乐重返操练场。
你现在的恢复发展怎么？感觉怎么样？
格纳布里：“十分好，由于我能感觉到自己每一次操练都在前进，这让我乐在其中。所以我很快乐能重返操练场，我正在尽力操练，争夺赶快复出竞赛。”
在操练基地，你典型的一天恢复操练是怎样的？
格纳布里：“我一般在早上8:45或10:30抵达操练基地。首先是承受理疗师和医师的简略查看，评价身体对前一天操练的反响。随后是热身环节，接着进行稳定性和灵活性操练，一般先在力气房进行，然后再转到球场上。依据操练内容的不同，这部分大约需求半小时。”
“之后回到室内歇息、吃午饭，紧接着要么直接开端第二阶段操练，要么去找理疗师。在第二阶段，我会针对腿部力气或上肢力气及耐力进行操练。随后视详细需求而定，我会再次承受理疗。一般在下午4:30或5:00左右完毕一天的组织，然后回家。”
这听起来与球队的惯例操练日大不相同，惯例操练中会有许多有球操练。恢复进程在心理上是否有时会很困难？
格纳布里：“当然，和球队一起操练要风趣得多——这是有必要供认的。我牵挂队友们，牵挂团队操练，也牵挂那种高强度的有球操练。恢复操练侧重于耐力，正如你能幻想的那样，这并不是世界上最风趣的工作。但假如我想重返赛场，这就至关重要。这些日子很绵长，往往是相同的流程，伴随着很多的重复动作和操练……这是一种天壤之别的疲乏感。”
有什么能协助你度过这些绵长的日子吗？
格纳布里：“我每天都在前进！我能感觉到自己的身体状况正在恢复到最佳水平。我刻不容缓想从头做一些几周前底子不敢测验的动作，比如从传球操练开端，或许进行侧向移动，要知道，开始正是侧向移动导致了我受伤。现在，我正把这些动作从头加入到日常操练中。我的速度也在提高，跑得越来越快，这一切都让我感觉棒极了。”
在这些艰苦的操练中，有没有什么鼓励自己的好方法能让你竭尽全力？
格纳布里：“有的，我有几个方法。我会不断提示自己：做这一切都是为了能赶快重返赛场。我有必要完结今日的操练任务。究竟，我期望复出时能坚持最佳的身体状况。每逢我觉得特别费劲时，我就会想：‘好了，加油，做就是了，咬牙坚持——做完之后你会感觉好多了。’我十分清楚自己为什么要这么做。而当我觉得快到极限时，我会神往晚上的韶光：‘好了，晚点我能够放松一下，但现在，我要拼尽全力！’”
“晚点放松”这一点说得很好，慕尼黑现在的气候很有夏气候味。虽然在进行恢复操练，你还能享用一下这种气候吗？
格纳布里：“哦，当然能够。繁忙了一整天之后——一般球队操练也就一个半到两个小时，不像我现在恢复期这样一天要练两场，晚上回到家时我现已筋疲力尽了，就盼着能开着窗户躺在沙发上歇息。或许和朋友坐在露台上，在户外用餐——我现在真的很享用这些韶光。好气候让慕尼黑的气氛变得特别棒，真期望一向都能这样！”
想到复出的时分——有没有哪个特定的时间是你特别等待的？
格纳布里：“我真的很等待能再次享用足球的趣味，并以清醒、专心的心态上场竞赛。在开始的七周里，我简直什么都做不了——那也是我最牵挂足球的时分。正因如此，我刻不容缓地想重返赛场，获得进球，并与球迷们一起庆祝——关于前锋来说，那种感觉始终是无与伦比的。”
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